La salud debe ser nuestro mayor compromiso. La prevención es la acción para evitar muchas enfermedades.

Tanto hombres como mujeres debemos seguir las recomendaciones en salud, mantener buenos hábitos, realizar actividades que nos ayuden a mejorar nuestro estado físico y mental y sobre todo cumplir las recomendaciones que nos emiten nuestros médicos tratantes. En este artículo del blog Salud al Día FOSCAL te compartiremos algunas recomendaciones de prevención en salud para hombres.

Acciones de prevención para mantener una buena Salud física:

• Realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio o actividad física diariamente. Recuerda que al menos tres veces por semana deberías hacer entrenamiento de fuerza (Pesas). Este último te ayudará a fortalecer músculos y proteger articulaciones. 
• No durar periodos largos de tiempo sentado, si así lo exige tu trabajo; realiza pausas activas cada dos horas, levántate del escritorio, estira y da algunos pasos.
• Comer saludable. La recomendación es consumir todos los grupos alimenticios: frutas, verduras, granos, proteínas.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• No fumar, el cigarrillo afecta los pulmones, boca y otros órganos del cuerpo.
• No consumir sustancias psicoactivas.

Acciones de prevención en Salud mental:

• Encuentra un hobby o una actividad que te ayude a salir de la rutina, divertirte y descansar la mente.
• Los hombres también lloran, permítete sentir, deja que tus emociones salgan, no las reprimas.
• Realiza yoga o medita, estas actividades te ayudan a reducir tus niveles de estrés, cansancio o agotamiento físico y mental.
• Habla de tus emociones o de lo que ocurre en tu vida, hazlo con una persona de confianza, o ve a terapia para recibir acompañamiento profesional si así lo consideras.

Recomendaciones adicionales para la salud:

Asiste a controles médicos anualmente, sigue las indicaciones que te envíen, realiza tus limpiezas dentales cada seis meses, exámenes de laboratorio según te indiquen, y exámenes especializados de acuerdo a tus antecedentes personales y familiares.

Si tienes alguna enfermedad de base como diabetes, hipertensión, enfermedades autoinmunes, fallas cardiacas, dislipidemias, entre otras, cumple muy bien la receta médica, tómate todos los medicamentos indicados de la forma adecuada, asiste a los controles en el tiempo correcto y si presentas algún síntoma nuevo, solicita atención y coméntalo con tu médico tratante.

Otra de nuestras recomendaciones en salud es asistir a chequeos médicos preventivos, en donde puedes revisar diferentes partes y órganos de tu cuerpo, según tus antecedentes personales y familiares y así detectar a tiempo posibles enfermedades, para iniciar oportunamente el tratamiento de las mismas.

Pregúntanos por nuestros planes de evaluaciones médicas preventivas: personalizados, esenciales, básicos y máximos para hombres: 318 216 4321